Cloruro de Magnesio – Para Qué Sirve

El cloruro de magnesio es un suplemento natural que puede mejorar la salud de diversas formas, como favorecer la digestión, fortalecer los huesos, relajar los músculos, regular el sistema nervioso, controlar la presión arterial, prevenir o tratar la diabetes, mejorar la función renal, potenciar el sistema inmunológico y mejorar la salud sexual. Sin embargo, también tiene contraindicaciones y efectos secundarios que se deben tener en cuenta antes de consumirlo. En este artículo se explica qué es el cloruro de magnesio, para qué sirve, cómo tomarlo y qué precauciones se deben seguir.

Cloruro de magnesio: ¿Qué es y para qué sirve?

El cloruro de magnesio es una sal que se obtiene de la combinación del magnesio con el cloro. El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento del organismo, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas, como la producción de energía, la regulación de la glucosa, la contracción muscular, la transmisión nerviosa y la formación de huesos y dientes. El cloro, por su parte, es un elemento químico que ayuda a mantener el equilibrio ácido-base y el balance de líquidos en el cuerpo.

El cloruro de magnesio se puede encontrar en la naturaleza, en el agua de mar o en algunos alimentos como las nueces, las semillas, los cereales integrales, las legumbres, las verduras de hoja verde, la leche y el yogur. Sin embargo, muchas personas no consumen suficiente magnesio en su dieta y pueden presentar deficiencia de este mineral, lo que se manifiesta con síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga, debilidad, calambres, temblores, espasmos, arritmias, presión arterial alta, osteoporosis y diabetes.

Para prevenir o corregir la deficiencia de magnesio, se puede recurrir al uso de suplementos de cloruro de magnesio, que se pueden encontrar en forma de polvo o cápsulas. Estos suplementos tienen una alta biodisponibilidad, es decir, que se absorben fácilmente por el organismo y pueden aportar diversos beneficios para la salud.

Beneficios del cloruro de magnesio

Según diversos estudios científicos y testimonios de personas que lo han consumido, el cloruro de magnesio puede tener las siguientes ventajas:

• Aliviar la acidez estomacal. El cloruro de magnesio actúa como un antiácido natural que neutraliza el exceso de ácido gástrico y favorece la digestión. Además, puede prevenir o tratar las úlceras gástricas y duodenales.
• Mejorar el estreñimiento. El cloruro de magnesio tiene un efecto laxante osmótico que aumenta el contenido de agua en el intestino y estimula los movimientos peristálticos. De esta manera, facilita la evacuación y previene el estreñimiento crónico.
• Fortalecer los huesos. El cloruro de magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes, lo que previene o retrasa la pérdida ósea asociada a la osteoporosis. Además, puede reducir el riesgo de fracturas y mejorar la cicatrización ósea.
• Relajar los músculos. El cloruro de magnesio es necesario para la contracción y relajación muscular adecuada. Por eso, puede prevenir o aliviar los calambres, los espasmos, las contracturas y las inflamaciones musculares. También puede mejorar el rendimiento deportivo y evitar las lesiones.



• Regular el sistema nervioso. El cloruro de magnesio es importante para la transmisión de los impulsos nerviosos y la actividad neuronal. Así, puede mejorar el estado de ánimo, combatir el estrés, la ansiedad y la depresión, favorecer el sueño y la memoria, y prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.
• Controlar la presión arterial. El cloruro de magnesio contribuye a dilatar los vasos sanguíneos y a regular el ritmo cardíaco. De esta forma, puede disminuir la presión arterial alta y prevenir enfermedades cardiovasculares como la angina de pecho, el infarto o el accidente cerebrovascular.
• Prevenir o tratar la diabetes. El cloruro de magnesio participa en el metabolismo de la glucosa y en la acción de la insulina. Por lo tanto, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y a prevenir o tratar la diabetes tipo 2. Además, puede evitar las complicaciones asociadas a esta enfermedad como la neuropatía diabética o la retinopatía diabética.
• Mejorar la función renal. El cloruro de magnesio favorece la eliminación de líquidos y toxinas a través de la orina. Así, puede prevenir o tratar las infecciones urinarias, los cálculos renales, la retención de líquidos y la insuficiencia renal.
• Potenciar el sistema inmunológico. El cloruro de magnesio estimula la producción de anticuerpos y glóbulos blancos, que son las células encargadas de defender al organismo de las infecciones y los agentes patógenos. De esta manera, puede aumentar las defensas y prevenir o combatir enfermedades como el resfriado, la gripe, la bronquitis, la neumonía o el cáncer.
• Mejorar la salud sexual. El cloruro de magnesio puede mejorar la salud sexual tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, puede aumentar la producción de testosterona y espermatozoides, lo que mejora la libido, la potencia y la fertilidad. En las mujeres, puede regular el ciclo menstrual, aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y de la menopausia, y prevenir enfermedades como el cáncer de mama o de útero.

Cómo tomar el cloruro de magnesio

Para aprovechar los beneficios del cloruro de magnesio, se debe seguir las siguientes recomendaciones:

• Elegir la forma adecuada. El cloruro de magnesio se puede consumir en polvo o en cápsulas. El polvo se debe disolver en agua filtrada siguiendo las instrucciones del envase. Las cápsulas se deben tragar enteras sin masticar. Se puede elegir la forma que sea más cómoda y agradable para cada persona.
• Tomar la dosis correcta. La dosis recomendada de cloruro de magnesio varía según la edad, el peso, el estado de salud y el objetivo que se persiga. En general, se aconseja tomar entre 300 y 600 mg al día, repartidos en dos tomas. Sin embargo, lo mejor es consultar con un médico o un nutricionista para determinar la dosis adecuada para cada caso.
• Tomarlo en el momento adecuado. El cloruro de magnesio se puede tomar en cualquier momento del día, pero se recomienda hacerlo después de las comidas para evitar posibles molestias estomacales. También se puede tomar antes de dormir para favorecer el sueño y la relajación muscular.
• Mezclarlo con zumos cítricos. El cloruro de magnesio tiene un sabor amargo que puede resultar desagradable para algunas personas. Para disimularlo, se puede mezclar con zumos cítricos como el de limón, naranja o pomelo. Estos zumos además potencian la absorción del magnesio y aportan vitamina C.
• Tomarlo durante un tiempo limitado. El cloruro de magnesio no se debe tomar de forma indefinida, sino durante un periodo determinado según las necesidades de cada persona. Lo ideal es tomarlo durante unos meses y luego descansar o alternar con otros suplementos de magnesio como el citrato o el glicinato.

Contraindicaciones y efectos secundarios del cloruro de magnesio

A pesar de sus beneficios, el cloruro de magnesio no es apto para todo el mundo ni se debe consumir sin precaución. Algunas contraindicaciones y efectos secundarios que se deben tener en cuenta son:

• Alergia al magnesio o al cloro. Algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas al consumir cloruro de magnesio, como erupciones cutáneas, picazón, hinchazón o dificultad para respirar. En estos casos, se debe suspender el consumo y acudir al médico.
• Insuficiencia renal severa. Las personas con problemas renales graves no deben tomar cloruro de magnesio sin supervisión médica, ya que pueden acumular demasiado magnesio en el organismo y provocar una intoxicación que cause náuseas, vómitos, hipotensión, arritmias o coma.
• Enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa. Las personas que sufren de estas enfermedades inflamatorias intestinales pueden ver agravados sus síntomas al tomar cloruro de magnesio, ya que este puede irritar la mucosa intestinal y causar diarrea, dolor abdominal o sangrado.
• Embarazo y lactancia. El cloruro de magnesio no está contraindicado durante el embarazo y la lactancia, pero se debe consultar con el médico antes de tomarlo, ya que puede interferir con la absorción de otros nutrientes como el calcio o el hierro. Además, se debe ajustar la dosis según las necesidades de cada etapa.
• Interacción con medicamentos. El cloruro de magnesio puede interactuar con algunos medicamentos y alterar su efecto o causar efectos adversos. Algunos de los medicamentos que pueden verse afectados son los antibióticos, los antiinflamatorios, los anticoagulantes, los antihipertensivos, los diuréticos, los anticonvulsivos y los antidiabéticos. Por eso, se debe informar al médico sobre el consumo de cloruro de magnesio si se está tomando alguno de estos fármacos.
• Efectos secundarios leves. El cloruro de magnesio puede causar algunos efectos secundarios leves y transitorios en algunas personas, como náuseas, vómitos, diarrea, flatulencia, dolor de cabeza o somnolencia. Estos efectos suelen desaparecer al reducir la dosis o al suspender el consumo.

Testimonios sobre el cloruro de magnesio

Muchas personas han compartido sus experiencias sobre el uso del cloruro de magnesio y han expresado su satisfacción con los resultados obtenidos. Algunos ejemplos de testimonios son:

“Tengo 65 años y desde que tomo cloruro de magnesio he notado una gran mejoría en mis articulaciones, mis músculos y mi energía. Ya no tengo dolores ni inflamación y puedo hacer ejercicio sin problemas. También he mejorado mi presión arterial y mi azúcar en sangre. Estoy muy contento con este suplemento y lo recomiendo a todo el mundo”. – José Luis

“Soy una mujer de 50 años que padece de fibromialgia y depresión. Desde que tomo cloruro de magnesio he sentido un cambio radical en mi vida. Ya no tengo tantos dolores ni ansiedad y duermo mucho mejor. Además, mi piel y mi cabello están más bonitos y mi digestión ha mejorado. El cloruro de magnesio es una bendición para mí”. – María.

“Tengo 40 años y sufro de migrañas desde hace mucho tiempo. He probado muchos medicamentos pero ninguno me ha funcionado bien. Un día leí sobre el cloruro de magnesio y decidí probarlo. Desde entonces, mis migrañas han disminuido mucho y cuando me dan son más leves y duran menos. Estoy muy agradecido con el cloruro de magnesio y lo sigo tomando todos los días”. – Carlos.

Después de leer este artículo, esperamos que hayas aprendido más sobre el cloruro de magnesio, un suplemento natural que puede aportar muchos beneficios para tu salud, pero que también requiere de ciertas precauciones y cuidados. Recuerda que el cloruro de magnesio no es una panacea ni un sustituto de una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Si quieres consumirlo, consulta con tu médico o tu nutricionista para determinar la dosis adecuada para ti y evitar posibles complicaciones. El cloruro de magnesio puede ser un gran aliado para tu bienestar, pero solo si lo usas de forma responsable y consciente.