Entrenamiento Fitness para Chicas Flojas o Muy Ocupadas

Publicado el 13 Enero, 2015
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Esto es especialmente para las chicas que no les gusta ir al gimnasio o no le da tiempo de asistir, ni hacer dieta, pero estar en forma no es tan fácil, pero en este caso te daremos algunos tips por si no te gusta ir al gimnasio, en las actividades diarias puedes realizar ejercicios camuflajeados.

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Podemos comenzar la mañana alimentándonos con buenas dosis de fibras ya sea con una manzana, una pera, lechoza, o un plato de leche, estos alimentos siempre serán un buen desayuno para poner a trabajar tu sistema digestivo. Debes ingerir agua durante todo el día para limpiar tu organismo y estar siempre hidratada.

Si quieres quemar calorías, camina algunas cuadras desde tu casa a otros sitios y si te queda cerca un parque mucho mejor.

Si vives en apartamento te recomendamos que al llegar a tu hogar no uses el ascensor sube por las escaleras.

Cuando tengas mucho tiempo sentado párate un rato y aprieta los músculos y las piernas internamente.

Cuando te duches masajea tus piernas eso te ayuda para la circulación.

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Cuando vayas a descansar acuéstate boca arriba y recuesta las piernas en la pared formando un ángulo de 90 grados. Esto ayuda a la circulación y previene la celulitis, además tensa los músculos de las piernas.

Recomendamos hacer un set de diez o quince sentadillas, el cual te ayudará a tonificar piernas y glúteos.

Cuando Metes la barriga ayudas a tu abdomen a reducirse y hacerse más fuerte, pero también ayuda a mejorar tu postura.